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Los hidratos de carbono son fundamentales para el rendimiento deportivo, ya que proporcionan una fuente de energía rápida y eficiente que permite a los músculos trabajar de manera óptima durante el ejercicio. La elección del sistema energético depende de la intensidad y duración del ejercicio. Los lípidos son una fuente de energía a largo plazo, el calcio es un ion importante en la contracción muscular pero no una fuente de energía, las proteínas se utilizan principalmente para la construcción y reparación de tejidos, y el almidón es una reserva de energía en las plantas, no en los animales.

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El efecto de la ingesta de carbohidratos sobre el rendimiento deportivo dependerá principalmente de las características del esfuerzo, del tipo y cantidad de carbohidratos ingeridos y del momento de la ingesta. Los músculos utilizan principalmente atp, fosfato de creatina, glucógeno, ácidos grasos y, en menor medida, aminoácidos para obtener energía Por lo tanto, podemos concluir que los carbohidratos son fundamentales para obtener energía de forma rápida e inmediata, mientras que los lípidos son clave para mantener la energía durante períodos con baja disponibilidad de carbohidratos.

Por ello, las fibras musculares de contracción rápida (tipo ii), las especialistas en actividades anaeróbicas, contienen mayor concentración de fosfágeno que las fibras de contracción lenta (tipo i), que se activan en actividades aeróbicas.

Los carbohidratos y las grasas son las principales fuentes de energía para la actividad física El cuerpo puede alternar entre estos nutrientes según la intensidad y duración de la actividad. Los carbohidratos son una fuente de energía rápida y fácilmente disponible para nuestro cuerpo. La energía que requerimos para nuestra actividad corporal se añade a la que emplea nuestro cuerpo en sus funciones vitales en reposo y que es lo que se conoce como metabolismo basal (bombeo del corazón, regulación de la temperatura corporal, respiración, etc.).

Los carbohidratos son la principal fuente de energía rápida porque se transforman fácilmente en glucosa, que es utilizada por las células para producir atp (adenosín trifosfato), la moneda energética del cuerpo.